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筋トレする人は要注意!筋肉増加によってできる肉割れの予防と解消法

妊娠線(肉割れ)といえば、妊娠中にできるものというイメージをお持ちの方が多いです。しかし、筋トレをする習慣がある人は、肉割れができる可能性があります。今回は、筋トレが原因でできる肉割れの特徴や予防、解消の方法についてお伝えしていきます。

2019/02/10

Supervising doctor:
恵比寿美容クリニック 院長 能登谷 翔

肉割れは筋トレによってもできる?

妊娠中にはお腹が大きくなり、体に脂肪がつきやすくなるため、皮膚が引っ張られた状態になります。その伸張に耐えきれなくなると、表皮の奥のある真皮で断裂が生じ、妊娠線(肉割れ)ができてしまいます。あるいは、成長期に急に体が大きくなり、皮膚が引っ張られることで肉割れができる場合もあります。

肉割れの原因としては、妊娠中や成長期に体型が変わることがよく知られていますが、筋トレによってスジができる方もいます。筋トレによって筋肉量が増加すると、その分だけ皮膚が引っ張られるため、真皮が裂けてしまうことがあるのです。

肉割れは、何らかの要因で皮膚が引っ張られ、それに耐えきれなくなった場合に断裂痕となって生じるものです。妊娠だけでなく、筋トレに伴う筋肉量の増加が原因となる場合もあるため、男女ともに体にスジができる可能性はあります。

逆に、運動不足によって脂肪が増えすぎることで、肉割れができるリスクもあります。しかし、筋トレの強度や頻度によっては、筋肉の増加によってスジができてしまう可能性があることを知っておきましょう。

 

妊娠線・肉割れ治療の相談

筋トレで肉割れができやすい部位は?

基本的に肉割れは脂肪の多い部位に生じることが多いですが、筋トレを行うときは、筋肉がつきやすい部位にも注意する必要があります。大きな筋肉があるところでは、筋肉の増大によって皮膚が引っ張られる可能性があるのです。脂肪も筋肉もつきやすい部位では、特に肉割れができるリスクが高いと考えることができます。

具体的には、太ももや二の腕には脂肪も筋肉もつきやすいため、筋トレによって肉割れができやすいといえます。また、お尻も脂肪が多いことから肉割れができやすい部位といわれており、お尻の筋トレで筋肉が増えると皮膚が裂ける可能性はあります。

実際には、脂肪の量や皮膚の柔軟性、体型などの影響も受けて肉割れは生じますが、筋トレによってスジができやすい部位があることは覚えておきましょう。

 

筋トレによる肉割れの予防法とは?

筋トレによってできる肉割れを予防するために、まずは筋肉が急に増えないように気をつけることが大切です。皮膚が急に引き伸ばされると伸張に耐えられなくなるため、いきなり激しい運動をしないようにしましょう。

普段の生活でできる予防法としては、皮膚が乾燥しないように保湿を心がけることが挙げられます。皮膚が乾燥していると柔軟性がなくなるため、クリームやオイルなどで保湿をしておくとよいでしょう。

また、肌の健康を維持するための栄養素が不足しないように、バランスの良い食事をとることも予防法の一つです。マッサージや入浴などで血行を促し、皮膚の新陳代謝を高めることも、肉割れを予防の一環になるといわれています。

 

筋トレでできてしまった肉割れの対処法とは?

肉割れは、皮膚の表面で生じるものではなく、皮膚の内部で真皮が断裂してしまうことでできます。したがって、自宅でのセルフケアやエステのメニューでは改善が難しく、肉割れの痕がいつまでも残ってしまいがちです。筋トレで肉割れができてしまったときは、クリニックでの治療を検討するといいでしょう。

クリニックでは様々な治療が行われていますが、“血流改善ガス治療”という治療法では、皮膚の再生を促すことができます。血流改善ガス治療は、炭酸ガスを注入し、皮膚に一時的なダメージを与えることで、皮膚の代謝を促進する治療法です。ガスは皮膚から抜けていくため、体に負担がかからないことが利点です。

実際に施術を受ける前には、医師が診察、カウンセリングを行い、ガスを注入するためのマーキングをします。そこへ炭酸ガスを注入しますが、施術時間も短く、比較的安全性の高い治療法となります。

レーザー治療やマッサージクリームとは違い、断裂が起きている真皮層に直接働きかけるため、肉割れに対する効果が期待できます。筋トレや体重の増加などの要因でできてしまった肉割れが気になるときは、血流改善ガス治療を検討してみてはいかがでしょうか?

恵比寿美容クリニック

院長 能登谷 翔

経歴
2005年4月武蔵野大学薬学部薬学科(入学)
2008年4月東海大学医学部医学科(入学)
2014年4年独立行政法人東京都健康長寿医療センター勤務
2016年10月恵比寿美容クリニック勤務
所属学会
日本形成外科学会 会員
日本整形外科学会 会員
妊娠線・肉割れ治療の相談

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